おはようございます。
最近、運動不足のため筋トレを本格的に再開しました！
ただ、一般的な腕立てとか腹筋、体幹トレーニングしかしていません。
しかしこれだけだと効果はあまり出ないみたいです。
やはり食事も大事ですよね☝
その中でも「ブロッコリー」は良いらしいです(^^)
筋トレに効果的な栄養素は
・ビタミンＢ１とビタミンＢ６、ビタミンＣが豊富
・野菜の中ではタンパク質が多い
糖分を分解するビタミンＢ１、脂質の分解をサポートするビタミンＢ２、
筋肉を合成させる栄養素のビタミンＢ６も含まれているみたいです。
今まで何も意識せず普通に食べていたブロッコリー。🥦
こんな素晴らしい栄養素があって、
効果が発揮されるなら試してみようと思います！
(本当は毎日２００ｇ摂取するのが１番効果的らしいですよ。)