おはようございます❢❢
言い訳が多い季節になってきました
普段から言い訳してる方は（私のことです‥）
言いやすくてラッキー✫かもしれません
🍚食欲の秋🍂
素晴らしい言葉＾＾♬
健康を保つためには食欲に抵抗しなければなりませんね
季節の変わり目なので体調管理は普段より厳しくしていかないと
いけません
気温の変化に身体が追い付かない場合があります
２つのメモをご紹介します
★腹八分目🍚は健康のモト💪
食べ物の美味しい季節ですが、脂肪分の多い食事や
食べ過ぎは胃への負担が大きいばかりではなく、
肥満や生活習慣病の原因にもなります。
常に腹八目を心がける事が健康の秘訣です！
ゆっくりとよく噛んで食べると消化吸収もよくなり
効率的な食事となります。
★疲れを感じたときに🍹
壁に面して両手を床につき逆立ちします。（ここでもう無理だと感じました）
逆立ちには血液の循環を良くし、疲れやストレスを緩和させる
効果があります。
難しい方は立ったまま深く前屈し、頭を心臓の位置より下げる事で
同様の効果が得られます。
皆さん（特に私）
体調には十分気をつけていきましょう＾＾
