おはようございます！
タイトルは決意表明です
私
実は
太っているんです🐖ﾌﾞﾋｯ
カミングアウトする事でもないんですが‥‥（恥ずかしい）
１５ｋｇ痩せなさい！！
当分はアルコール🍺禁止！！
とお医者さんから勧告されました。
アルコール🍻は飲まなくても平気なんですが
ご飯はいっぱい食べたい🐽
の欲望がまだ捨てきれない状態です。
お医者さんもたまにはイイよ😊と言ってはくれました。
が、たまにはイイよ😊を自分の中でどう解釈するか‥‥
いや、我慢しなければ‥
昨日、地元の日本海総合病院🏥に行ったときに
１日の摂取カロリーを指示されました。
まずは、身長の標準体重を算出します
私は
身長（1.69）ｍ × 身長（1.69）ｍ × 22 ＝62.8ｋｇ
１日に必要な摂取カロリーの計算は
標準体重 × 25～30 ＝ 摂取カロリー
なので 計算したら
1,570～1,884カロリー でした！！
このカロリーを目安に頑張るしかないですね
ちなみに
栄養士さんが考える ３食の食事を写真に撮ってきたのでＵＰします
朝食
昼食
夕食
今食べたいモノ
４枚目は酒田駅東にある『新三』のつけめんです🍜
４月から結果出します🐖
頑張ります。
毎週火曜土曜はテニス頑張ります。